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我有一个不翔的预感 便秘等于吃shit?

有些人长时间霸占卫生间是为了化妆,有些人是为了洗白白,而还有些人是“臭”眉苦脸的和“翔”做斗争!日复一日的艰难困苦,菊花和肠胃的倍受折磨,何以解忧?!说到这里你是不是也在想自己有木有这样的情况呢?咱今儿就聊一聊这个自带气味并能感同身受的话题。

【便秘原因】

便秘,英文名constipation,大便干燥干硬不正常,排泄困难的症状。医学上的便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。积存在体内尚未排出的粪便我们称它为宿便。

其实便秘的原因有很多种,小编在互动百科中甄选了一些比较吻合大部分人的原因:

没有养成定时排便的习惯,忽视正常的便意,排便反射受到抑制,日久引起便秘。

饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维,由于纤维缺乏令粪便体积减小,粘滞度增加,在肠内运动缓慢,水分过量被吸收而导致便秘。

液体量摄入不足。

肥胖,不活动,主要是因病卧床或乘坐轮椅,缺乏运动性刺激以推动粪便的运动,摄食本身不能使粪便向前推进,在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下,如病人有便意时,不能提供排便的机会,排便冲动消失,就不容易排便。

忍着不便,经常这样忍着不便,最终酿成了便秘。在一次又一次地放弃中,大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝,渐渐地,就没了便意了,严重的甚至没有排便欲望了。

【便秘危害】

使肝脏的负担加重,体内毒素无法及时排出,激素代谢失调,出现黄褐斑、皮肤变黑、青春痘及痤疮等。

可直接引起或加强肛门直肠疾患,如直肠炎、肛裂、痔疮等。

有害物质吸收会诱发胃肠神经功能紊乱,导致腹胀、食欲减退等症状。

【如何改善】

发现问题,解决问题,是积极的生活方式。小编为大家准备了多种改善方式,怎么选择看您的~

1. 食疗疗法:

说在最前面,罗马都不是一天建成的,以下建议虽不能第二天就见效,但请坚持,并将它们变成一种习惯。

多吃粗粮:日常生活中,大米白面类的主食顿顿都有,但这对肠胃来讲并不是好事。在主食中增加适当的粗粮(玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦等),它们所含的膳食纤维帮助促进肠蠕动,缩短便便在肠道内的停滞时间。

多吃蔬果:蔬菜水果中含有多种且大量的维生素,有效帮助肠道做运动。

多喝水:临时解决便秘的方法之一就是喝水,争取将500毫升的水一次快速喝完,水进入的速度有助提高肠道蠕动频率,翔就不远啦!

2. 运动疗法:


坚持运动:久卧伤气,久坐伤肉。选择适合自己的运动方式,可以增加腹部的肌肉,有助于肠动力的增加,帮助食物快速的分解。

按摩腹部:平躺下来,右手手掌放于脐上,左手掌放于右手背上,按顺时针方向按摩30圈左右。或者用拇指或中指指肚有节律按压人中穴,以促进代谢。

3.药物疗法:

说在最前面,是药三分毒,但不可否认它见效快,所以,请不要长期大量服用。

日本人气Biofermin 整肠药(儿童孕妇可用),是日本最畅销整肠乳酸菌产品之一,内含3种活性乳酸菌,可以整肠,软便,治便秘,胀气和消化不良。受欢迎的原因是药性温和。可减少肠内的有害菌及有害菌产生的有害物质,对整肠颇有助益。稍有甜味,由小儿至老年人皆容易服用,外观为白色,略带淡黄褐色的锭剂。

解决便秘问题的良药,帮助清宿便、排除体内毒素;产品无副作用、无依赖性。服用后不会产生剧烈的腹痛,只会很平稳的产生便意,排便时也不会有很强烈的反应,是一款很安全的日常用药。但需要注意的是这款为应急药品,任何应急药品都不能长期服用。用量:15岁以上,每天1-3粒,睡前服用(初次服用请减量);15岁以下,每天1-2粒,11岁及以下勿用。

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 Wakamoto是一款改善肠胃消化以及便秘的药,对长期慢性胃肠病、大便不通便畅有很好的疗效。是一种具有消化、整肠、营养三项作用之胃肠药,身体的健康得依靠正常的消化与吸收机能来支持,(胚芽培养法)所产生的消化酵素可以促进胃肠之消化作用,减轻胃肠之负担。乳酸菌可以调整胃肠机能使之正常,进而能恢复胃肠之正常吸收能力。当胃肠机能衰弱或病後衰弱,无法从食物中充分的补给营养时,健胃清肠药片所含的维他命、矿物质、胺基酸能帮助营养补给,减轻胃、肠机能的负担。 

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 Yogi Tea起源于瑜伽大师给弟子们配制的香料茶,通过美国USDA ORGANIC有机认证,由有机珍贵花草混合而成,并加入印度传统香料,针对不同健康需求推出了相对应的系列。此款Get Regular Herbal Tea有机清肠通便茶主要成分为有机山扁豆叶,山扁豆草可促进肠胃蠕动并刺激排泄,同时选用有机薄荷叶、有机大茴香籽、甜菊叶、有机蒲公英根等有机原料,平衡山扁豆草的效果,并帮助减少肠胃胀气。口感方面,像花草茶一般,并有淡淡的薄荷清凉味道。睡前饮用,但不建议天天喝。每盒16小包,共6盒,带独立包装纸袋。

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