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想塑形又怕管不住嘴?好吃不长肉的 食物大搜罗

减肥瘦身的口号喊了又喊,但是,面对众多美食诱惑,始终管不住嘴是个致命陷阱。管住嘴,迈开腿,两者缺一不可。难道就没有既好吃又不容易长肉的东西了吗?NO!今天,咱们就来看看那些不易长肉的低脂低糖的健康食品,拒绝饿肚减肥。
你知道什么吃后不易长肉的食物吗?麦片、无糖零食、低脂牛奶等等,只要好吃低热量,那就来百科提报和大家分享一下吧!金币奉送哦~

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话题热征时间:2016年05月06日——2016年05月07日  查看话题参与方式 >>>

Calbee 卡乐比 水果果仁谷物麦片 800g

力荐
使用时长:没用过
优点:水果含有苹果,草莓,木瓜和葡萄;果仁含有南瓜子,杏仁和椰果;谷物含有玄米,小麦,荞麦,燕麦;富含丰富的矿质元素,维生素B1,B2,食物纤维等帮助人体消化吸收,补充营养,是一款适合老年人,成人和孩子的早餐食品。
缺点:国内购买渠道有限,建议海淘。
Calbee面片在日本本土是很受欢迎的,这款麦片在日亚销量排名第一。可以搭配牛奶,豆浆,酸奶食用,也可以直接食用。因为其脂肪含量很低,所以也被很多减肥女士喜爱。这款麦片里还含有叶酸,对于准妈妈或者待孕的准妈妈都适宜食用。多种水果及谷物在里面,口感香甜,老少皆宜。感兴趣的同学可以买来一吃哦。

轻食主义 台湾低卡 蒟蒻(魔芋)凉面

力荐
使用时长:没用过
优点:1、低热量,多吃一点也不怕
2、味道不会太坏
3、不用加热,进食方便
缺点:当然不会像大鱼大肉吃起来那么爽,有得必有失
低卡食品吃起来不会像普通的减肥食物那般难以下咽,但由于吸收的热量非常低,又能达到了塑身效果,可谓一举两得。蒟蒻就是我们平常说的魔芋,蒟蒻凉面的主材料就是魔芋丝,及时进食这一份面,吸收的热量也不到100大卡,无需加热,真空包装直接倒碗里拌上酱,冷食即可。热量低且饱腹感强,想“炫腹”的孩子们,你们需要它。

Sanitarium Weet-Bix 即食麦片

Sanitarium Weet-Bix 麦片被评为澳大利亚最喜欢的早餐谷物。虽然包装略显简陋,不过你可别以貌取“麦”,它含有多种谷物和维生素,营养十分丰富,最突出的特点就是麦香味很浓郁。并且低脂低糖高纤维,可谓是健康的选择。在食用之后,饱腹感很强,适合作为减肥人士的营养早餐。和其他众多麦片一样,它也可搭配牛奶酸奶,别有一番风味。同时也为一款即食免煮的麦片,随时提供一顿快速健康的早餐。




Silang 思朗 纤麸无添糖消化饼干 2500g

思朗是国内食品品牌,产品包括饼干、月饼、糖果。这款思朗纤麸无糖消化饼干,是一种粗粮饼干,特别添加麦麸皮和燕麦成分,富含膳食纤维,更健康、吃起来不易变胖。内含小包装,食用方便,规格2500g。

来自什么值得买网友“loudong”的简评:

作为82年的人,silang的饼干真是从小吃到大,记得小学时候,每次放学都打开饼干箱子吃几块~一次买一箱子,巧克力夹心的,那时候还没吃过奥利奥,回味起来那真比现在奥利奥好吃

来自什么值得买网友“fei112”的简评:

同事推荐的,后来一直吃这个,比较喜欢海苔味的。这个饼干确实算不上特别好吃,不过很适合我,因为如果是好吃的饼干的话,本来吃4片就够,可是因为好吃就老想吃,一会一包就没了。这个饼干的话,吃4片不饿就不吃了。

大冢制药 Calorie Mate 低卡营养棒

力荐
使用时长:没用过
优点:味道很好,完胜国内嚼X嚼等代餐棒,口感类似不那么脆的曲奇,香甜可口,真心是吃完一根还想吃第二根。饥饿时一根足矣,配合少许水一起进食的话,吃完就有轻微的饱食感,觉得满满的,不剧烈运动的话支撑三个钟头没问题。营养均衡,盒子上的说明翻译过来是“均衡营养食品,能够轻易地补给11种维他命、6种矿物质、蛋白质、脂质、糖质。其中维他命含有1天所需量的一半。”个人感觉作为晚餐配合水果蔬菜吃很不错。
缺点:这货是两根装一个袋子,两个袋子装一个盒子。吃的时候其实还是有点不方便的。对于女生来说,一根够了,再喝点水的话就会觉得饱了,但是吃完一根后另一个根就有点不好存放。可用一个小号密封夹来封口,或者留着盒子,拿出来吃一根然后放回盒子里比较好。价格略高。
这货无论是日亚买还是代购买,反正运费加上别的算下来都要16左右一包,里面四根,也就是一根四块钱,每两根一个包装。每根热量100千卡,也就是400度千焦,比一罐可乐的能量还要低。网上很容易搜到公式大家可以根据自己的体重年龄性别计算下。反正我老公180斤+的30出头男士一日需要的能量大概是19个这样的棒棒。所以晚上健身完或者饥饿的时候来一根是非常不错的。如果经济允许,建议节食以及不希望自己再发胖的童鞋常备。口感是很好的,每次吃完一根都想吃另一根,推荐巧克力和奶酪口味。

Sanitarium 新康利 Weet-bix 维他麦 低脂无糖即食燕麦片

Sanitarium是有着百年历史的澳洲食品企业,旗下Weet-bix 维他麦系列产品非常知名,在澳洲新西兰地区是消费类较大的人气谷类早餐,wiki上对其有详细介绍。此款Weet-bix 即食燕麦片采用全麦为主要原料,低脂高纤,压缩为饼干状,不过即便放在凉牛奶中也能很快化开,也可以直接当饼干吃,作为早餐或代餐都适合。

Devondale 德运 高钙脱脂成人牛奶粉 1000g/袋

大包装成人奶粉比较常见的是新西兰的安佳和澳大利亚的德运,1Kg大包装喝起来比较任性,做西点烘焙也同样适用,需注意此类奶粉并不适合热水冲泡,稍凉的温水就能冲开。此款Devondale 德运 脱脂高钙奶粉为澳大利亚原产,脂肪含量在1%以内,净重1Kg。

OWL 猫头鹰 3合1低脂即溶咖啡 900g

OWL 猫头鹰是一家来自新加坡的咖啡品牌,在新加坡当地的口碑也还不错。3合1低脂即溶咖啡900g装采用独特的烘焙技术,质感丝滑醇厚。零反式脂肪酸。产地为新加坡/越南,新老包装随机发货。规格900g。



POLA 宝丽 MEGA CUT 抑脂控热减肥营养粉

个人觉得是喜欢碳水化合物主食以及油炸食品的妹子的福音~在餐前30分钟左右服用一包,不但能够减少油脂、糖分的吸收,还能大大减轻正餐后的罪恶感。mega cut本身的溶解性很好,入口即溶,味道也不错,是比较爽口的玫瑰果风味,所以建议不要用水,直接吞服。

meiji 明治 Smart Body 代餐蛋白粉

力荐
使用时长:1-3个月
这款明治的蛋白粉,在日本是人气很高的减肥代餐食品。
一大包有30小包,分别有牛奶咖啡味,香草味,牛奶可可味,牛奶糖味,
草莓牛奶味,芒果味,香蕉味共7种口味。
即冲即饮,十分方便。每小袋热量81kcal左右。

大冢制药 Calorie Mate 低卡营养棒

补充日常所需营养
成立于1964年的大冢制药是日本著名的药品保健品公司。宝矿力水特就是他家的产品。这款营养棒1983年上市以来一直非常有人气。能够轻松补给11种维他命、6种矿物质、蛋白质、脂质、糖质。其中维他命含有人体1天所需量的一半。1根是100kcal,轻松计算热量。日本很多白领和高中女生手袋里都会有这款营养棒,饿的适合及时补充体力,又不至于摄取太多脂肪和糖分,减肥好搭档。

DHC 蝶翠诗 protein diet 代餐粉 30袋

DHC是专业做瘦身健康食品的品牌,这款代餐在日本已经卖了很多年,日本人一说代餐就会想到DHC,这款代餐也是日亚代餐奶昔类别中的销售冠军。这款最大的特点就是适合平时饭量很大又想快速减肥的人,因为产品里添加了燃脂成分,而且虽然说一袋放水350CC,但是多人试验加到600cc之后喝下饱腹感满满,性价比也比较高。

Mcvitie’s 麦维他 及时乐燕麦饼 300g*10

Mcvitie's麦维他是United Biscuits英国联合饼旗下的甜点品牌,成立于1888年,这里是官方网站。这款及时乐燕麦饼采用燕麦片、全麦粉、植物油等配料。低脂肪低热量,松脆可口,老少咸宜。规格300g。

ICA 50%坚果水果 燕麦片 750g

力荐
使用时长:1-3个月
张大妈上也常推了,相对于卡乐比来说未经过膨化,加糖也少,关键是水果多啊~吃起来超级满足的来着~~~

Herbalife 康宝莱 蛋白混合代餐粉 750g

推荐
使用时长:1-3个月
暂时只试过草莓味和咖啡味,咖啡味超级难喝,草莓味还不错,以前冲水,现在冲低脂奶,滑很多比较容易入口

Low Carb Strawberry Muffin 草莓松糕

力荐
使用时长:没用过
carb-0-licious的这款低碳水化合物草莓松糕按Net Carbs方法(去除掉纤维素糖醇等,仅计算有效碳水化合物)计算,每个松糕仅2克碳水化合物,是超低热量的松糕。产品不含糖,面粉,反式脂肪和麸质,采用非转基因的杏仁粉,鸡蛋,菜油,塔塔酱等原料,在纽约一家小型家族运营,超过3代人60年历史,经过USDA美国农业部认证的面包房烤制。并在烤制好后立即气密密封,低温冷冻来确保新鲜。当然这类低卡食品缺点依然是口感问题。

gullon 谷优 低糖粗麦消化饼干

力荐
使用时长:短暂体验
看到这么多人推荐零食,发现大多数人推荐的零食虽然好吃,但是普遍高糖高油,实在为大家的健康担了一把忧,这次我推荐的这款谷优低糖粗麦消化饼,采用全麦面粉(真全麦,而不像有些产品打着全麦的旗号,实际上却还是小麦粉唱主角,全麦面粉含量极低),异麦芽酮糖(甜味剂,糖尿病人可用),高油酸葵花籽油(优质植物油)的组合,健康指数爆表,而且,口味并不输给市面上绝大多数的饼干,如此健康又美味的饼干,值得推荐给大家。

Brookfarm Toasted Macadamia 烘烤麦片

Brookfarm Toasted Macadamia 烘烤麦片含有自然干燥的无核小葡萄干和苏丹娜葡萄干,以及马兰比吉杏子,和拜伦湾农场的坚果,可谓是品味丰富。它不含防腐剂,依旧是高纤维低糖分,安全健康,100%澳洲生产。烘烤带来的口感很酥脆,且香醇十足,可直接作为零食食用,或加入牛奶奶昔中浸泡亦或煮食皆可,它能带来满满的坚果香味,满足你舌尖的所有要求。






山蔓 山药薏米芡实粉 500g

力荐
使用时长:1-3个月
优点:1、都是纯天然的材质,山药、薏米、芡实混合之后制成,纯天然无污染,是健康的代餐食品,并且这3种食材都有美白亮肤养颜的功效;2、研磨的非常细腻,口感好,保证可以满足食欲的同时,健康减肥,并且补充身体所需要的各种元素

蒟蒻畑 水晶葡萄味 健康低卡果冻

力荐
使用时长:1-3个月
优点:来自霓虹的这个果冻和平常吃的大不一样,不仅低卡路里还有含有膳食纤维6.7g,相当于2两玉米面的膳食纤维含量,是非常健康的果冻产品。口感Q弹,还带有一丢丢的酒香,很好吃,是日本“特定保健用食品”。
缺点:没有发现。
想减肥又不想放弃零食的姐妹们,这个果冻不要错过啊,39卡路里,6.7g的膳食纤维,分分钟就吃一袋也不怕胖的节奏。日本在上世纪80年代中期就开始对本土的保健机能食品作出了政策规范,这款果冻就是这类“特定保健用食品”行列的一员,健康看的见。
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