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饿肚变瘦就能美? 增肌健美才是 完美身材宝典 62 款推荐产品

2016-06-01 09:50
看着体重秤上的数字凝固在原点,听着咋吃都不胖的人抱怨不长肉,是不是心里顿生一股无名之火呢?其实,减肥不是变美核心,科学减脂,达到合理体脂比例,才是实现完美身材的根本。减肉容易增肌难,尤其是对体型生来纤细柔弱男士来说,更是一个头疼的问题。
今天,咱们不说减肥,只说增肌,器械训练,增肌食物,健身达人爱好者,你有啥增肌好建议,好东西,欢迎来百科提报哈~

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话题热征时间:2016年06月01日 查看话题参与方式 >>>

meiji 明治 SAVAS 理想肌肉型 增肌乳清蛋白粉

推荐
使用时长:短暂体验
优点:1. 含有乳清蛋白,7种维生素B和维生素C,为身体提供优质蛋白,增强人体体质。
2. 两种口味选择,可可味是经典的蛋白粉味道。
3. 量很足,一般1公斤可以食用一个月左右。
缺点:没有发现。
这款增肌粉不仅对于强度训练后的运动员有益,还可以作为增肥食品食用,晚上睡觉前冲一杯可以将这些蛋白转换为碳水化物,进而变成脂肪囤积起来。只要不在身体需要蛋白的时候食用,都能当增肥用品哦。众所周知,蛋白质不能用热水冲泡,容易使蛋白变态。这款的溶解度很好,推荐哦。

DECATHLON 迪卡侬 DOMYOS TRX多功能拉力绳

力荐
使用时长:没用过
固定在家中的门上就可以轻松锻炼腰部,胸部,大腿,肱二头肌等全身肌肉,打造型男身材,塑造健康马甲线都不是问题。但需要温馨提示的是,适度锻炼可以增强体质,万万不可过度训练导致身体肌肉损伤,循序渐进才是健康之道。

CELLUCOR C4 Extreme 增肌粉

力荐
使用时长:3个月-1年
这个是较为专业的美国运动营养品牌,在Bodybuilding上可以看到比较专业的评价。通常在运动前服用,服用必须控制剂量,服用后运动效率和持久力明显增强,在健身遇到瓶颈时能明显感受到肌肉的提升。日常配合适当的饮食,效果会更好。亚马逊的渠道相对比较安全。

Power Press Push Up俯卧撑训练系统

力荐
使用时长:没用过
辅助俯卧撑的把手型工具有很多,这套俯卧撑训练系统创新之处在于通过颜色来进行区分具体哪个姿势对应什么肌肉锻炼(胸背肩鼻等),让你更准确的调整体型及强化肌肉。其防滑把手可以通过插入垫板上不同的孔位来调整手掌距离和手腕角度。可随身携带,容易组装使用及储存,附带dvd使用指南。简单方便的辅助工具。

SAIWO 赛我 SW-8008 精钢镀铬款 s型俯卧撑支架

力荐
使用时长:3个月-1年
以本人的经验,健身最关键的不是什么乱七八糟的器材装备,或是私教计划,而是一个信念。“No more excuse!”。尤其对于人到中年,工作繁忙,家庭责任重大的蜀黍们来说。花时间精力去健身房确实是不太现实的,如果没有参加健身比赛的需求,控制好饮食,借助简单的器械,在家就能完成瘦身减脂,打造紧致身形的任务。
本人平时的居家(工作午休)的建设计划一般花一个小时左右,隔天有氧无氧交替,有氧撸Insanity,(著名的间歇式减脂瘦身徒手操教程),无氧则是通过这个俯卧撑架完成。别小看这个辅助器械,比起徒手俯卧撑,它可以更深的刺激肌肉群,也能让你更好的掌握发力方式,避免手腕受伤。配合不同姿势(别想歪),基本上上半身各个大肌群都可以训练到位。这个牌子性价比还是蛮高的,本人家里,办公室里各备了一套,半年用下来,不变形,没生锈,算对得起价格了。其实还是那句老话,贵在坚持。不说了,下一组开始啦。加油!

OPTIMUM NUTRITION 100%乳清蛋白粉 巧克力味 0.45 kg

力荐
使用时长:3个月-1年
健身后怎能不补充营养?Optimum Nutrition 欧普特蒙公司是美国五大运动营养品公司之一,至今已有近30年的历史。这款Optimum Nutrition 乳清蛋白增肌粉在美亚和iHerb上无论销量还是评价都名列前茅,而且有多种口味和重量可选,适用于健身人群和办公室一族。乳清蛋白(whey protein)被称为蛋白之王,是从牛奶中提取的一种蛋白质,具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点,是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。
当然也不能指着光吃蛋白粉就能长肌肉,科学的健身计划和合理的饮食搭配才是正道。

THE BURN MACHINE Intermediate 8LBS Speed Bag 8字臂力器

力荐
使用时长:没用过
外观新奇有趣,先在格斗网站出售,号称锻炼手臂肌肉更全面的健身器材。cnc加工,精密保证,送袋和训练光盘。2个圈中间的手臂可以360度转动,再配合双手切入角度和正反手选择,能多角度锻炼手臂肩膀肌肉,另外普通哑铃杠铃或者臂力器你不可能甩来甩去,这个双手握持加上相对小的体积,训练的时候可以通过甩动,利用离心力增加训练强度和反应力,控制力——但是要注意的是请确认自己的核心肌肉群够强,比如俯卧撑腰以下完全不抖才可以这么玩。另外这个版本应该是最重的,有弱很多的版本。

DYACO 岱宇 SHAKEWEIGHT 可调节摇摆哑铃

力荐
使用时长:短暂体验
摇摆哑铃,事半功倍,每天六分钟,真的能变强,但是六分钟真的不容易,别小看这六分钟,比起普通哑铃,它可以更深的刺激肌肉群。配合不同姿势,基本上上半身各个大肌群都可以训练到位。

Super Master 超级教练 SUPJL-YTXS-01 室内引体向上 单双杠训练器

力荐
使用时长:1年-5年
Super Master 超级教练是一个专门生产运动器械的品牌,这一款室内引体向上器采用钢架结构,配备舒适的肘衬,底座有加装吸盘,吸附在地面上比较稳固,通过梅花调节旋钮也能调节不同的高度。基本功能比较全面,俯卧撑、屈臂撑、引体向上、悬挂,高度可调适合不同年龄的成人或是小孩,这也是原始的健身器材,对身体的造成损伤的几率比较低。钢架结构,相对稳固,能承重80KG以上。

引体向上主要锻炼上肢肌肉力量,也是一种自身力量克服自身重力的悬垂力量练习运动。同时也是最基本的锻炼背部的方法,通过长时间锻炼,在握力、上肢力量和肩带力量都有锻炼作用,它是一种力量耐力项目。

wonder core smart 智能 腹肌器

这款 wonder core smart 智能腹肌器在日亚备受欢迎,它的重量为6kg,折叠的设计便于存放并且不会占据你太多的空间,令你在家中就可轻松练腹。它可带给你180°全方位运动,拥有8种健身模式,可全面锻炼你的背部、腹部、手臂、手腕及腿部多处肌肉。另外其运动强度可以用弹簧旋钮来进行调整,达到循序渐进的效果。

Lifeline USA 腹肌轮

一般的单轮腹肌轮无法有效的锻炼下腹和侧腹,而这款Lifeline USA 腹肌轮,可以把双脚固定在轮子两侧,结合多种动作可以对腹部起到全面的锻炼效果。它设有固定脚带,让你更容易保持平衡,也很好的降低了锻炼中受伤的可能性。锻炼中,它能够有效刺激你的腹部,背部和臀部。另外其宽大的滚轮设计也有助于你保持平衡,提高了安全性。

SKLZ Core Wheels 多功能双臂 腹肌轮

SKLZ是来自美国的知名运动器材品牌,本款SKLZ Core Wheels 多功能双臂腹肌轮,除了可从多个角度刺激你的腹部以外,还带来多种俯卧撑锻炼方式。它依据人体工程学设计,给背部更好的支撑且动作不易走形。它让你能够专注使用腹肌的力量进行锻炼,不易借力的同时也减少了对腰背部的压力,另外肩部和臀部也可得到锻炼。不过需要注意的是在锻炼过程中,很多动作都要求保持双轮同时移动,以避免受伤。

Les Mills 杠铃 SmartBar

Les Mills(中文名为莱美),是以其原创健身运动项目为主,并集教练培训、集体健身管理、市场推广于一体的世界领先的健身体系,起源于新西兰,风靡全球80多个国家,目前在世界各地拥有15000多家俱乐部、90000多名教员,每周800多万人参与。此款Les Mills 杠铃 SmartBar的铃片需要单独匹配。SmartBar的杠铃片专门设计成外围方形,中间一根握杆的形式,使得杠铃片可以像哑铃那样持握使用。而杠铃片与杆的连接方式绝对与众不同,是采用咬合式。

DECATHLON 迪卡侬 DOMYOS EQ 转手臂俯卧撑架

力荐
使用时长:短暂体验
起初掌握有点难度,适应了就好了,比传统俯卧撑器难度大,要控制平衡,但是会消耗更多的卡路里,达到运动增肌的效果。

DECATHLON 迪卡侬 GEONAUTE 110 运动心率手表

力荐
使用时长:短暂体验
心率带佩戴没有任何不适,手表设置也很简单!看看说明书就会了!设置了运动时的最低心率与最高心率值,超出范围就会报警!这样也可以调整运动强度,达到最佳运动效果!

NOW 诺奥 sports健身增肌粉 90粒

力荐
使用时长:没用过
作为美国的第二大保健品品牌,NOW的产品线属于比较齐全的。这款NOW Sports的健身增肌粉,含有蒺藜皂甙,这是一种运动营养素,可以刺激人体黄体生成素分泌,促进肌肉生长,属于美国健身房的明星产品,也是一些骑行、橄榄球爱好者的第一选择。

MUSCLETECH 肌肉科技 正氮蛋白粉 2磅

MUSCLETECH肌肉科技,是专业定位健身补剂的品牌,产品线也比较齐全,在健身爱好者中有一定的人气。这款正氮蛋白粉一勺(36g)中蛋白质含量为30g,比例约为83%,还是比较令人满意的,脂肪1.5g,能量140大卡。适合对热量摄入较为敏感的健身爱好者。其中蛋白质均为超纯分离乳清蛋白,乳糖不耐人群也可以服用,并且添加了L丙氨酸、甘氨酸以及牛磺酸这三种能够有效促进肌肉生长的氨基酸,成分中的水合肌酸能够有效提升运动表现。

SHEER N.O. 一氧化氮促进补充剂

力荐
使用时长:没用过
一氧化氮是一种被称为神奇分子的物质,可有效增强血液流动,让营养更容易输送到身体各个部位,已经展示出增进心脏健康和增加肌肉力量和耐力的能力。Sheer Strength Labs的这款SHEER N.O.一氧化氮促进补充剂含有可促进一氧化氮产生的成分,可促进肌肉生长和增强力量,号称一周见效,产品含有精氨酸瓜氨酸和松树皮提取物,可促进身体产生一氧化氮进而增进肌肉生长,让你心脏更强健,增强健身表现,让肌肉线条更明显,增进心脏泵动血液到全身的血流速度——还可起到促进“其他”需要充满血液的部位的效果,让男性表现更强。产品在美国cGMP认证工厂制造。

UN 优恩 MUSCLE JUICE 巧克力奶油味 增肌粉

UN是一家美国的营养公司,成立于1979年,是历届健身赛事的赞助商之一。制作工艺采用超低温生产技术,深受广大健身运动者喜爱。这款UN 优恩 MUSCLE JUICE巧克力奶油味增肌粉,含有多种为身体补充蛋白质的健康成分,增肌阶段不错的选择。

adidas 阿迪达斯 ADWT-11120 可拆装哑铃套装 20kg

力荐
使用时长:1-3个月
这款包胶哑铃它采用了黑红的色彩搭配,非常骚包!
它的总重量为20kg,可以用来进行力量训练已达到健身增加的效果。同时作为一款可拆卸设计的哑铃,它也可以减少重量用来做普通的健身操和瑜伽。
它的哑铃片经过的包胶处理,安全无毒无害,不像金属哑铃可能刮花家具地板等等。在细节上它的哑铃片还附带了手抓处设计,方便拆卸。它的螺母为高强度的工业塑料材质,锁的紧不打滑安全可靠。
功能不错,细节完美,颜值骚包,价格略高,总结起来这款哑铃还是值得爱好健身的人士拥有。
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