门上单杠是一种在国外非常流行的健身器材，主要是因为他占地少，空间 需求小，而给你带来的运动量却不少。安装的要求很低，只需要您的门有上边 沿的，不需要特需操作，挂上就可以使用 吊单杠是医生强烈推荐的一项运动，适用于肩周炎，颈椎病及长期伏案工作 ，长期弯腰工作的人群 基本使用方法： 双手抓紧单杠的上方，以与肩同宽或者略宽为肩的宽度，双臂自然垂直，双脚 后弯曲并向上勾住，不够力气的人可以双脚稍微垫地，每次3-5分钟 也可以用于仰卧起坐。
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