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AI卖点提炼:轻便耐用,防滑手柄
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迪卡侬(DECATHLON)推出的这款跳绳,选用聚氯乙烯材料制作,具有耐磨损的特点。带有清晰纹路的塑料把手,握感舒适不易打滑。3米绳长可随意调节长短,满足不同的运动需求。采用无轴承设计,适合低速度的跳绳练习。
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迪卡侬的这个跳绳已经用了半年了,现在每天坚持跳500个,非常好用。虽然它的结构很简单,但是重量和长度都刚刚好,用起来非常省力
前后小弓箭步跳绳是在双脚跳基础上演变二来得。运动量个人觉得比双脚轮换跳还要打。基本要领就是落地,双脚前后站立,相距一个脚掌。跳起时再换位。适合双脚跳腻歪了换换口味。而且对于小腿肌肉活动,也比双脚跳更好。
一根磨得破皮,露出里面钢丝的破绳,一块水泥地,一个夜晚,你就阔以成为小区夜晚最亮的崽。钢丝甩在水泥地面上,溅出朵朵火花,别说,还是很有动感韵律的哦。而且甩得越重,火花也越大。跳起来也不觉得枯燥乏味且单调了。一直盯着脚底。唯一缺点就是破绳太不耐磨了,这样耗下去撑了一个月也寿终正寝了。
跳绳确实锻炼身体。双脚跳锻炼耐力,轮换跳锻炼速度。双摇,穿花对高手来说就是小菜。 其实,也有适合新手的入门花式跳绳。简单易上手,只要掌握了双脚跳和轮换跳,都没啥问题。而且结合双脚,轮换,还阔以给自己跳绳加强强度,起到更好锻炼能力。 那就是前后小弓箭步跳和左右前后跳。小弓箭步双脚和轮换都阔以,就是落地时,呈一个弓箭步前后落地,当然,弓箭步也别太大,前后一个脚掌距离足够。 前后左右跳就是双脚落地了,只是落地时不在原来位置,相对原来位置的前后左右。跳的时候对腰部也有一定锻炼作用。
单脚轮换跳绳,比双脚优点就是,小腿不容易酸胀。特别适合初学者或者中断一个月左右的恢复期训练。 因为双脚轮换,所以不容易感觉到累。 但缺点就是,同样速度,比双脚落地运动量会大,这点无论从自己亲身体会,还是配戴的心率设备记录都阔以体现出来。 另外,一定药做好热身,特别是膝关节热身。因为单脚落地,冲击力比双脚落地大了一倍。如果热身不充分,又跳得很高,久了,就容易伤膝盖。