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弹弓这个工具，是为了通过overload而让自己获得更好的神经募集能力、从而提升力量。这个工具等于说在卧推底部给你强大的助力，这样你真正只需要后半程发力，还有让你神经系统感觉大重量被自己双手握着的感受。问题在于因为基本只需要后半程发力，所以说对于胸部增肌的效果并不是很好。更重要的是，为了Overload，大部分时候用弹弓你的训练会有很高的强度、很低的训练量，比如：95%4x3、100%3x3、90%3x5。卧推这个锻炼，本来最看的就是肌肉量，对于神经募集能力其实要求并不是特别高，因此过多利用弹弓，只会事倍功半。
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