众所周知，低头幅度越大，颈椎承受的压力越大。所以经常伏案工作、低头看手机，颈椎一直在承受不该承受的压力，很容易出现肩颈不适、颈椎曲度变直的问题。注意姿势，不低头弓腰是颈椎病好转的基础，而反向颈椎对抗锻炼，则能抵消低头带来的损伤。因此，经常低头导致肩颈不适，就做颈椎反向对抗锻炼！分享我的四个颈椎反向对抗方法。一、办公室做两类。1.手颈对抗等动态类。双手交叉放在脑后，手向前推，头向后顶。缓慢用力对抗。

说真的我之前真的很烦用家里的老足浴桶老款泡脚桶！每次下班累得脚底板发僵，想泡个脚放松下，一想到桶底那些滚轮缝隙全是藏了好久的水垢脏东西，我连抬脚伸进去的欲望都没了。更尴尬的是以前我泡完我妈想接着用，总得抱着桶里里外外刷三分钟，生怕交叉用不干净，刷完一身汗，泡脚那点舒服劲全没了。直到我抱着试试的心态入了这台米家杀菌泡脚桶，现在我家每天晚上的固定节目就是“排号等泡脚”，连平时总说“没必要花这钱”的老爸

入秋之后天黑得早，脚比天凉得还快。我最近迷上睡前一盆热水，烫烫的，泡到后背冒汗，才觉得这一天总算松开了。泡了半个月，人反倒更乏，晚上也睡不实。我以为是泡脚对我不管用。那天在师父馆里帮着收药材，我顺嘴提了一句。老师傅正在归拢艾草，头也没抬：你是水温太高、泡太久了。汗出太多，气也跟着散，越泡越虚。这个理我后来自己琢磨了下。古法里讲"汗为心之液"，微微出汗是通透，大汗淋漓就是耗。泡脚是往外引，不是把自己

去年这时候我换了份工作，每天对着电脑一坐就是八九个小时。当时觉得挺正常，谁不是这样呢？现在整整一年过去，身体开始跟我算账了。最先出问题的是腰。大概坐了三四个月，早上起来腰就僵，弯不下去。我以为是睡姿不对，换了个硬床垫也没用。后来发现，只要坐久了，站起来那一下腰就酸得不行，得扶着桌子缓几秒。屁股也遭殃，坐久了麻麻的，有时候连大腿根都发木。我上网查了查，说是什么梨状肌综合征，吓得我赶紧买了垫子。但说实