在如今这个快节奏的时代，肥胖问题愈发凸显，它不再是简单的外貌问题，而是健康的重大威胁。俗话说：“一胖百病生”，肥胖与众多慢性疾病紧密相连，给人们的生命健康带来巨大风险。正因如此，国家高度重视，雷海潮提出实施体重管理 3 年行动，旨在引导全民关注体重、重视健康。说到体重管理，BMI（身体质量指数）是一个关键指标。它通过体重（千克）除以身高（米）的平方得出，能初步判断体重是否在健康范围内。正常 BMI 通常在 18.5 至 23.9 之间，低于 18.5 为偏瘦，高于 24 则可能超重或肥胖。了解 BMI 对于制定科学合理的体重管理计划至关重要。我们精心打造了 BMI 身体质量指数 calcu...

家人们，我最近照镜子的时候，发现自己肚子有点鼓起来了，双下巴也冒出来了，当时就下定决心要减肥。你们也知道，现在网上一搜，各种各样的减肥方法多得让人看不过来，像什么“21天减肥法”“生酮饮食减肥”“过午不食减肥法”，看得我是一头雾水。可这些方法到底科不科学呢？我就想着参照国家指南好好研究一下，顺便也跟大家唠唠上禾（SHANGHE）智能语音超声波身高体重秤SH - 50B血压款对减肥能有多大帮助。 我先给你们讲讲我之前踩过的坑。有一回，我在网上看到“苹果减肥法”，说连着三天只吃苹果，就能瘦好几斤。我一听可心动了，马上就开始尝试。第一天的时候，靠着意志力还能坚持，可到了晚上就饿得头晕眼花。第二天，整...

减肥路上是不是踩过不少坑？今天咱就按照国家指南，聊聊科学体重管理那些事儿，帮大家少走弯路。 先算BMI，了解健康范围 减肥前，得先清楚自己是不是真该减肥。这就得用到BMI，也就是身体质量指数。计算公式超简单：体重（千克）除以身高（米）的平方 。比如，体重50千克，身高1.6米，BMI就是50÷（1.6×1.6）≈19.53。正常成年人BMI在18.5 - 23.9之间 ，要是低于18.5，先别急着减肥，可能身体营养不够；要是高于23.9，那可以适当减减。可别盲目追求瘦，健康才是第一位。 吃对食物，餐盘讲究营养均衡 减肥不是饿肚子，吃对了才能瘦。国家提倡餐盘里要有谷薯类、蔬菜水果、鱼禽肉蛋、奶类...

今天咱们聊聊如何在国家指南的指导下，进行体重管理。首先，得知道一个神器——BMI（体质指数）。它可是衡量我们体重是否健康的重要指标哦！BMI怎么算呢？简单！用体重（公斤）除以身高（米）的平方。比如，你体重60公斤，身高1.6米，那么BMI=60÷(1.6×1.6)=23.4。根据国家指南，BMI在18.5-23.9之间就算正常范围。接下来，设定体重目标。首先，看看自己的BMI在哪个体重区间，然后制定一个合理的减肥或增重计划。比如，你BMI是25，那就得适当减减肥，把BMI控制在正常范围。具体怎么操作呢？饮食方面，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物；运动方面，每周至少三次，每次30分钟以上，比如快走、跑...