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腰果的功效好,但是一天坚果也就是一拳头大小的量,要不然热量也比较高。1、补肾益精: 腰果中含有的营养比较丰富, 适当的这些能够改善肾虚造成的小便频繁以及腰膝酸软的症状, 同时对于腰腿疼以及须发早白的症状, 也可以达到改善的效果。2、润肠通便: 由于药物中含有的营养比较丰富,如果出现了大便比较干结的症状, 可以适当的吃一些腰果, 能够起到润肠通便的作用。3、增强自身抵抗力: 如果自身的抵抗力比较虚弱, 可以多吃一些腰果, 通常能够增强自身的抵抗力, 对身体有一定的好处。