京东
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治愈系简单实用，缓解运动酸痛和损伤。
本书是拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书，本书以基础解剖学及人体生理学为基础，科学阐释了拉筋运动的原理与技巧，结合身体柔软度训练方法，全书共设计了11大类、135种拉筋伸展操。书中所涉及的拉筋方案适用于不同身体状况的练习者，读者可根据个人身体状况及需求选择相应的拉筋运动。本书在内容设计上以每组拉筋动作为单元，不仅配有清楚的姿势图解，对每个动作所涉及的目标肌群都有清楚的拉线标示，同时包含具体的运动步骤、运动技巧、有助于修复的肌肉损伤等常见问题和相关讯息。
本书全彩四色印刷，内含135幅超精美人体解剖手绘图，每组动作都有清楚的姿势图解和运动技巧，简单实用，是日常运动保健的必备指南。
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站在桌子旁边，抬起内侧的腿，把小腿放在桌子上。慢慢放低身体，感受着肌肉被拉伸的感觉。在进行这个拉肌动作时，我可以明显感受到肌群的紧张和伸展。主要是耻骨肌，周围还有长收肌、短收肌、大收肌、股薄肌等次要肌群。随着身体的下沉，逐渐感受到拉筋的强度增加。这个动作在修复梨状肌综合征、弹响髋以及大转子滑囊炎等肌肉问题方面非常有效。而且对于许多运动也很有帮助，比如自行车、徒步、登山、滑冰、跑步等等。通过这个动作的训练，我可以增强这些运动所需的肌肉力量和灵活性。每次完成这个拉肌动作，我都能感受到身体的紧致和肌肉的活力。同时，它也帮助我预防运动中可能出现的肌肉拉伤或不适。
现代人，由于压力过大一直在收缩颈部和肩部区域的肌肉如果肌肉持续缩短，就会产生过量乳酸这就是很多人肩颈酸痛的原因但是某一区域的疼痛不一定是这个区域的肌肉紧张造成的如：斜方肌上束紧张可能会辐射至头部以及手臂的疼痛所以这个时候需拉伸斜上即可缓解但我们却并不知道这样的有效拉伸方法所以给大家推荐这本书你可以通过它进行针对性的练习帮助你消除疼痛以及预防损伤还能改善肌肉松驰增强身体的持久耐力