商品臂力器男士手臂肌肉锻炼家用健身器材30训练器40公斤50压握臂力棒

之前一直用的40kg的，刚换50的没多久，感觉很棒，上次让媳妇拉了拉，纹丝不动，哈哈，没关系，你负责貌美如花，我负责护驾。基本上我早上起来后正手50个，反手50个，夜里睡觉前再拉它40个，感觉上身发热发疼的时候就结束锻炼，感觉很不错。这是一款居家健身工具，场地小，方便，适合上班族。

在选择臂力棒时，你可以考虑以下因素：1. 质量和耐用性：选择一个质量可靠、制作精良且耐用的臂力棒，以确保安全和长期使用。2. 调节性能：一些臂力棒具有可调节的重量或阻力，可以根据个人的健身水平和目标进行调整，使训练更加灵活和个性化。3. 握把设计：确保臂力棒的握把设计符合人体工程学原理，舒适握持并减少手部不适。4. 品牌声誉和用户评价：参考其他用户的评价和品牌的声誉，选择受欢迎且口碑良好的品牌，这样你可以更有信心地购买。记住，在购买任何健身器材之前，最好了解你自己的健身需求和目标，并与专业人士咨询，以便选择适合你个人情况的产品。

1、主要锻炼小臂肌肉，胸肌，三角肌前束。轻微锻炼到肱二头肌。2、多久见效需要看每个人的自身条件。除了锻炼方式外，还跟饮食情况和睡眠情况有很大关系。不是单纯靠锻炼而决定的。所以没有统一标准。3、这个同样没有统一标准。有的人做10个就做不动了，有的人做30个才刚起步。建议自己每次做到力竭为止。而且下次做时尽量择增加数量，因为臂力棒的阻力都是相同的，如果你想提高力。量，只能增加数量。臂力棒锻炼方法:第一种方法:胸前平握。双手握住臂力棒，稍弯一下身体，用手腕向内把臂力棒握弯。第二种方法:腰背后。先用一个手把臂力棒放在背后，然后用另一个手把臂力棒的另一端握住。最后双臂成圆弧状用力把臂力棒握弯。第三种方法:脖颈后。把臂力棒放在脖子后面，把头稍微向前，双手紧握棒棒向下或者向上都可以进行。第四种方法:双手反握。双手紧握臂力棒使手心向内，把握紧的拳头的拳眼沿着逆时针的方向用力。第五种方法:近距离。双手握住臂力棒把手向内

这东西真的非常非常重～我这个弱女子也只能挥舞个几十下，多了就不行了，太虚了，拿来放在床上，菜鸟玩手机玩累了就拿起来挥舞几下，锻炼身体玩乐两不误。

锻炼力量用的，买了40KG的，力量还可以，佩戴保护绳，锻炼更安全，不易受伤，关键还是MADE IN CHINA，质量噶噶好。