商品《掌控习惯·如何养成好习惯并戒除坏习惯》

好书推荐|养成习惯靠的从来不是克己，而是善于利用人性的弱点2023年马上要过半。宝子们，年初立的flag完成的怎么样了？反正我是年年立，年年废😂，以至于我今年放弃了做计划。但是当我翻开这本书的时候，曾经的颓废、自责、焦虑和失望的情绪，都一扫而空。我重新燃起了斗志，因为我发现不是我不够自律，而是我用错了方法。原来，无痛自律真的存在。强烈推荐小伙伴们都去看看这本书，我愿称之为自律界的神🥳这本书主要分三大部分：✅基本原理✅行为转变的四大定律✅高级战术1️⃣基本原理🌟目标用于确定方向，而体系才是进步的关键“比分是会自理的”：只要我们的体系正常运转，目标早晚会达成🌟习惯反应了身份先问自己：我想成为哪类人？用小赢证明给自己看2️⃣行为转变的四大定律1）让它显而易见习惯计分卡：记录日常习惯，并分门别类（好习惯、中性习惯、坏习惯）习惯叠加：在已有习惯上叠加新习惯，更容易启动进程设定好环境：让最鲜明的提示充满整个房间2）让它有吸引力习惯是多巴胺的反馈回路激发我们采取行动的原动力来自对奖励的期待，而非满足期待的那一刻绑定喜好：把不得不做的事情与喜欢的事情联系起来。是不是很简单[偷笑R]利用从众心理：加入一种文化，其间(1)你喜好的行为是正常行为(2)和群体有共同之处面对高难度的习惯：转变心态，多想想习惯带来的好处而非困难设置激励仪式：把习惯与喜欢的东西关联3）让它简便易行🌟习惯的养成是基于频率而不是时长🌟我们的动机就是贪图安逸，怎么省事怎么来环境设计：预备好环境，以便随时启用如何戒除坏习惯：只需要添加一点点阻力。把手机放在另一个房间，亲测有用👍面对拖延：两分钟法则。就做两分钟，多一秒都不要干习惯自动化：利用技术帮你建立习惯，譬如自动扣款为退休储蓄4）让它令人愉悦我们不只是在寻找满足感，我们要的是即时满足感增强法：将习惯与即时奖励挂钩如何天天坚持：习惯追踪+问责伙伴3️⃣高级战术🌟在适合我们的赛道上建立习惯：个性+不断试错🌟金发女孩准则：做力所能力、难易适中的事情🌟与厌倦结缘：无休止地反复做同样的事🌟反思习惯并调整：习惯动作+刻意练习=精通🌟尽量弱化你的身份：随着环境变化而变化我是吉娜，一个被天坑专业伤害了6年的工科女，努力自救ing，梦想在书中找到自己想要的生活。

这本书将分享一个循序渐进地培养良好习惯的计划，不仅仅是只体现几天或者几周，而且将这些习惯保持一辈子。这本书以简单实用的方式创立和改变习惯，其中蕴含着深刻哲理和实用忠告。 核心内容就是有关培养习惯的四步模型---提示→渴求→反应→奖励，以及这些步骤中演化出来的行为转变四大定律。 世上并不是只有一条培养良好习惯的正确途径，但是这本书描述出来了其中的最佳途径，不论你从哪里开始或者你试图改变的是什么，它都适用。书中介绍的策略适用于寻求循序渐进体系的很多方面，无论你的目标是健康、金钱、生产力、人际关系，还是其他方面，相信这本书都能作为你的指南。

年纪越大可能越来越不喜欢失控的感觉，也更喜欢按部就班这件事情，对于一些自己的习惯也有了一定认知，其实我想通过掌控习惯这本书，学习改掉或者重新培养自己的一些习惯，实践起来对我还是有难度的，因为要和很多曾经的习惯打架，不过咬牙坚持下来还是有成效的。

活动买的合适，买了好多，慢慢看，这本是樊登老师推荐的，还没看，应该是不错的，满意。在京东买很划算，有钱就在京东买买买。大赞，就爱在京东购物，首先品质有保证，一旦有不满意售后快，物流快，还送货上门，简直没挑。闭眼入吧。希望京东越来越好，多搞活动，我会一直积极参与，一直买买买下去。最后，感谢京东平台，感谢为我订单付出的所有人，感谢每次给我送货的快递小哥。

有没有刷完短视频后，感觉莫名的空虚，可干一件自己觉得有意义的事却又无法坚持下来，看看这本书“习惯改变命运”，我最想解决的如何让自己拥有优秀卓越的习惯，又如何不断地建立新的好习惯，并且爱上这个习惯。这个，不容易做到，我性格的缺陷里就有做事三天打鱼两天晒网的特点，从小到大，实实在在是一个冲劲有余，韧性不足的家伙，所以，毅力和耐力是我渴望的品质，可任何一个习惯少了坚持到底，就少了它的价值所在，所以，如何养成习惯？如何持续不断地持有好习惯？