京东
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#你的减肥方法科学吗？对照国家指南测一测！ 最近减肥成了我的头等大事，一开始我跟着网上的减肥教程疯狂节食，每天饿得头晕眼花，结果体重没降多少，身体却越来越差。后来才知道，减肥还得讲究科学，国家都出指南了，咱得照着做！ 根据《体重管理指导原则（2024年版）》，我先算了算自己的BMI指数，也就是体重（kg）除以身高（m）的平方。结果发现我超重了，得赶紧减肥。按照指南，我调整了饮食结构，主食多吃全谷物，像燕麦、糙米这些，少吃精白米面；多吃新鲜蔬菜，控制高糖水果的摄入；每天的食盐摄入量不超过5g，烹调油控制在20 - 25g ，添加糖最好在25g以下。 运动方面，我每周安排了150分钟的中等强度有氧运动，比如慢跑、跳绳，再加上2 - 3次抗阻运动，像平板支撑、深蹲。坚持了一段时间，体重确实慢慢下降了。 为了更好地了解身体状况，我还入手了华为通用医疗级智能血糖手表。它能实时监测血压、血氧、心率、尿酸这些指标。有一次我运动完，感觉心跳特别快，看了下手表，发现心率过高，就赶紧停下来休息。它还能监测血糖趋势，虽然不能替代专业的血糖检测，但能让我心里有个底。 减肥不是一蹴而就的事，用科学的方法，借助智能设备的帮助，才能健康瘦下来。大家也赶紧对照国家指南和智能手表，看看自己的减肥方法科学不科学吧！