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这本书不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。
本书作者保罗·威德曾在美国严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套古老的健身法。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世并著成此书。这本书以俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥、倒立撑六项动作，介绍了肱三头肌、大腿、肱二头肌、魔鬼六块、脊柱和肩膀六大肌肉/肌肉群的训练方法；并且给出了读者详细的锻炼方案建议。
教练·威德轻松地带领我们深入了解训练的微妙差别，通过解剖学、生理学、人体运动学、心理学知识，继续囚徒健身之旅，打造不败之躯：钢筋铁骨的双手及前臂，守护脑袋的脖颈，无懈可击的侧链肌肉，刀枪不入的关节，永动机般的小腿，越伤越强大之自愈力。
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北京科学技术出版社成立于1981年10月，本社立足北京，面向全国，坚持“传播科技知识，创造精彩生活”的方针，以服务于国家经济建设、促进科学技术的进步和满足广大读者的需要为目标，出版自然科学、工程技术、医药卫生、科普、少儿、生活、文化教育、大众社科类图书及电子出版物。
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东西质量非常好，与卖家描述的完全一致，非常满意
历时近一个月总算收到了。
可能给我发了本别人退的，一本有包装皮一本没有 书的纸张很好印刷也清晰
货到的好快 生命在于运动，动起来