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经常跑步的人还是需要一个筋膜枪的,但是它也不能代替拉伸!女儿强力推荐的一款,确实好用。四个头能满足我的日常需要了,大腿小腿这种大肌肉我就用大的头,肩膀手臂我就用小头。这个枪的力道有点大,现在我都是用一档就够了,一共能有五档,而且用的时候枪体本身振动不大,都是枪头的力量。用好浑身舒畅