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新手妈妈最担心的就是奶水少,宝宝吃不饱,就容易哭闹,生长缓慢,妈妈也焦虑,首先要知道奶水少的原因,对症下药,才能成功追奶。.一般主要是以下五种原因。1⃣️气血不足。产后不久,身体尚没恢复,又或者睡眠不足,都会导致气血不足哦。2⃣️原本乳腺管狭窄,容易堵奶,奶水还少。及时开奶,找催乳师按摩疏通,另外,哺乳久了乳腺管也会粗壮一些。3⃣️营养不足。饮食错误,妈妈们要保证蛋白质摄入量,多吃肉肉丰富膳食。少吃油腻食物,回奶食物也要禁食。可以吃些哺乳维生素。4⃣️饮水量不足。母乳里含量最多的是水,一定多喝水,每天至少2.5L。5⃣️心情郁结。另外睡眠不足会影响泌乳素的分泌,容易回奶。.🔍如何有效追奶?✅第一,要做到及时开奶,按摩疏通,让宝宝勤吸勤喂。同时学会按摩刺激奶阵,可以看参考图2按摩手法。✅第二,多吃下奶的食物。下奶汤可以看参考图3的下奶方子。✅第三,PP追奶法是我亲测有效的追奶法,利用泌乳素活跃时期提高挤奶频率,从而达到增加奶量。虽然有点累,但效果确实不错。具体挤奶时间和方法可以看参考图4。.⚠️注意事项1.在追奶过程中配合饮用下奶茶2.每天至少喝2000ml水3.避免吃生冷辛辣食物4.宝宝出生后时间越短越容易追奶.奶水少又不想追奶的话,妈妈们也不用太焦虑担心,可以选择一款适合宝宝的奶粉作为补充~像刚出生的小宝宝,肠胃还没有发育完全,比较娇嫩,需要选择好吸收又有营养的奶粉,[飞机R]像现在不少宝妈都会选择羊奶粉,它脂肪分子比牛奶要小,而且营养也会更丰富。.像我自己的宝宝也是从小喝羊奶粉长大的,当时也是做了不少功课最后选了合生元羊奶粉。作为成分党妈妈主要还是被里面的配方和技术吸引了,它里面SN-2PLUS脂肪优化技术,比OPO技术更先进,能让奶粉中的脂肪分子更加细腻,宝宝喝完肚子也比较没负担~除此之外,里面还有GOS+FOS双重益生元,能让宝宝肚肚一直保持动力满满的状态,像我家这种玻璃胃娃都能安心大口喝奶~.而且这款羊奶粉是没有膻味的,我自己也尝了尝,口感比较清淡,没有添加蔗糖、香精,给宝宝喝非常放心~.最后我想说,宝妈们在照顾宝宝的同时也要善待自己哦~尤其是产后恢复期不要太焦虑,自己身体健康心情舒畅才可以更好地做宝宝的“超人妈妈”哦~