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通常运动后肌肉紧张，乳酸会堆积，所以一定要重视要认真放松。先按摩后拉伸，当然也不能过于用力，适当力量准确地按在肌肉紧绷位置慢慢按摩，才不会造成淤青，真的每次我运动后都会用它按摩下，所以运动后也可以让你搭子给你好好按摩哦。