商品Keep TPE瑜伽垫 灰色 7mm 183cmx80cm 经典款

这个周期的最后一天。练腿。同样加12分钟Tabata。算是力量训练➕间歇性有氧。每个周期是6天。分别训练肩，背，胸，腰腹，臀腿然后拉伸训练一天。这种训练可能还要持续两个周期。然后就会每天做两种力量训练。并且把手臂力量训练加上。比如前3天，肩背，胸腹，腿臂。中间拉伸休息一天，然后再把前三天练一遍。这就是7天一个周期。

今天一大早出门，项目上冻个半死。中午饭没吃。夜里6点和兄弟们吃的牛肉面。所以不像前几天那么清闲还能练一个小时。只能做个驼背改善和拉伸动作了。洗个热水澡，可别感冒了，感冒了就啥也别练了。奥，顺便吐槽双十一，就买了4斤羊肉。没啥太合适的。

今天已经恢复训练第七天了。今天臀腿训练。一如既往的不适应，但是得坚持。按你明天开始就是正式训练了。训练方案是一周训练六天。休息一天，休息的这一天也得做一些矫正体姿的动作。每天的训练还是身体各部位各一天，k3强度30分钟以上力量训练。然后做一个10分钟的tabata。算上热身和拉伸差不多快一小时了。还得冲个澡。其实客服身体的惰性还是容易的，安排足够的时间不耽误别的家庭事务与工作才是最难的。

入手原因：上一个瑜伽垫已经破烂不堪，春天来了，安排一个新的。没有经过太多对比，入了keep的瑜伽垫需求：防滑，运动的时候，垫子不能乱跑；够厚：上一个垫子太薄，做开合跳的时候脚底板疼，平板撑的时候手肘疼；够宽：做大幅度动作不至于身体跑到地上，小朋友偶尔也会到垫子上玩；隔音：楼上运动，还是要点隔音。开箱体验：外观：长185cm，宽90cm，厚度10mm，够宽够厚。使用：垫子踩上去弹性很好，踩下去不会留坑，提供了不错的支撑。做平板支撑，开合跳，手肘和脚底板都不会疼。10mm的厚度提供了较好的支撑和回弹，不会一脚踩到底。易收纳，厂家配了一根收纳袋，垫子卷起来后用带子固定即可。缺点：底面沾灰明显，应该是为了防滑设计的。所以使用前务必搞干净地板，否则垫子上会留下比较明显的痕迹。

说起减肥运动来，无非就是管住嘴迈开腿这六字诀窍。运动的话选择性有很多，可以去健身房，可以去户外，也可以在家。今天就给大家分享下自己在家使用减肥的好工具～keep瑜伽垫。这款瑜伽垫首先尺寸面积大，宽度特别加宽至80公分，运动不受限制，让身体沉浸在运动的舒爽里面。厚度的话也是特别加厚至7mm，柔软回弹，可以充分保护身体保护关节。垫子选用优质TPE材质，训练优选，高回弹抗撕拉，环保安全健康。然后垫子双面波纹设计，抓地稳固，可以放心大胆运动。最后垫子清洁也很方便，只需要随手一擦即可。或者直接冲水清理，通风自然晾干即可。好人性化的是还能有一根背包，外出携带也非常方便。