京东
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-时间⌚️:去年6月份开始健身,中间因为单位的比赛和脚受伤,断了一个月-数据:体重:降了8-10斤(现在就是正常体重)体脂:降了7-8个百分点(最初的体脂较我体脂最低的时候)-怎么入门的1.五月份在超猩上Zumba课,每周1-2次费用:69(充值成为会员后,💰65.55)2.六月开始上包月的私教课(因为贵 🌚,但平均到一节私家课的单价就很便宜,就逼着自己常去,保证了健身频率)3.七月,去了健身房(因为喜欢上Zumba,所以选择了操课比较OK的健身房),变相行省了一笔钱。❗️有买私教课,因为很多器械不太会用。4.后期因为教练喜欢给我上大重量,我就上了几节课就没上了。有一起搭档锻炼的小姐妹,也会跟大佬偶尔练一下,学习和纠正动作5.有朋友给我说:如果不打算长期请私教,其实可以把钱拿来请练的好的朋友吃个饭喝个奶茶什么的,可能比私教教的要好还要用心6.会看小红书的训练视频,学习给自己制定训练计划。不太懂的动作会询问小伙伴或许操课老师(跟老师关系好了,有时候他们锻炼的时候可以带上你)7.Zumba有到处上课,比如超猩、姿势分子,有培训师来成都开公开课,也会去上(付费的)8.随着健身认识的朋友越来越多,接触的运动种类也很多,所以现在运动不局限于撸铁、Zumba、搏击等,像现在在玩飞盘和橄榄球,后期会学习陆地冲浪板-最后 健身对于我而言,是一点点延伸出来的,从Zumba到撸铁再到现在飞盘、橄榄球。 前期确实是在逼自己一把,后期是源自于喜欢,和养成了习惯。 不要过分在意数据,锻炼会是为了更好的吃。我试过控制饮食来减脂,但真的不快乐,吃饭变成了负担。现在就是该吃吃该喝喝,只是有的东西会刻意少吃。有一说一,小蛋糕冰淇淋我是真没少吃。