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公交车上、地铁上、马路上、公园里，甚至是聚会的时候，低头族越来越多了，随处可见低头族，低头族无时无刻在玩着手机，他们都对手机甚至有了依赖，但是这种行为，对颈椎是相当有影响的，久而久之，会造成颈椎疾病。正常情况下，脖子和头部是呈一条直线的，但是当我们低头的时候，颈椎的压力就出现了，据网上资料说：当脖子与头部呈现15度角的时候，颈椎受到10公斤左右的压力，当脖子与头部呈现30度角的时候，颈椎受到18公斤左右的压力，当脖子与头部呈现45度角的时候，颈椎受到22公斤左右的压力，正是这些低头的动作，会损伤到颈椎，长期这样的低头，会压迫到神经，可能会随之影响到腰椎，甚至出现肩颈疼痛、筋膜炎等。我尽量想办法，不要让自己低头的时间太长，尽量让自己能仰起头，让颈椎多一些放松、释缓，我是坐办公室的，长期对着电脑，以前一直没留意，但是半年前出现肩颈、腰部不适的症状，跟盆友聊天说起，他告诉我要尽量减少玩手机的时间，尽量多仰头，让脊椎适当的拉伸，我也特意卖了显示器增高架，一方面让自己在用电脑的时候尽量平视显示器、甚至稍稍扬起头看显示器，为了尽量避免颈椎、腰椎的疾病，我也是拼了，甚至还买了无线充电的支架，摆在增高架上，这样的话，看手机的时候也就能尽量不低头。除此外，我也尽量减少了玩手机的时间，买了小鱼、买了盆栽回来，把玩手机的一部分时间转移到别的地方，饭后外出遛遛弯等。其实低头族的危害还有很多，为了我们的健康，真要从现在就开始注意，你还有什么别的建议么？