商品DECATHLON 迪卡侬 专业健身跳绳 8321783 水晶黑

如果你想要一个好的身材，但是你有没有太多的额外的去健身房的预算，或者说没有太多的时间，在健身房和家和公司之间来回奔波。所以，或许你的想象只能是想象。而没有行动的机会。但是，你应该感谢你遇到了我。因为，我会给你记一个简单的运动的小招妙招：就是标题上面说的跳绳！对的，你买一根绳子也就是在30元左右。你跳绳的场地随时随地都可以找到（跳绳的最好场地是土地上面，土地比较松软，不会伤膝盖。）然后我再穿一双鞋底稍微有点软有点支撑的休闲鞋或者运动鞋就可以了。在跳绳之前，一定要彻底做好自己的热身动作。热身非常非常重要。在刚开始跳绳的时候不要追求数量，切记一定要循序渐进。给自己制定一个可以接受的有效果的目标。 一步吃不成胖子，健身是慢慢来的才有效果的。跳绳完毕以后的拉伸很重要的。其实对于跳绳前的热身和跳绳后的拉伸，可以从短视频网站都能找到。切记非常的重要。

​迪卡侬的这个跳绳已经用了半年了，现在每天坚持跳500个，非常好用。虽然它的结构很简单，但是重量和长度都刚刚好，用起来非常省力​

前后小弓箭步跳绳是在双脚跳基础上演变二来得。运动量个人觉得比双脚轮换跳还要打。基本要领就是落地，双脚前后站立，相距一个脚掌。跳起时再换位。适合双脚跳腻歪了换换口味。而且对于小腿肌肉活动，也比双脚跳更好。​​

一根磨得破皮，露出里面钢丝的破绳，一块水泥地，一个夜晚，你就阔以成为小区夜晚最亮的崽。钢丝甩在水泥地面上，溅出朵朵火花，别说，还是很有动感韵律的哦。而且甩得越重，火花也越大。跳起来也不觉得枯燥乏味且单调了。一直盯着脚底。唯一缺点就是破绳太不耐磨了，这样耗下去撑了一个月也寿终正寝了。​​

跳绳确实锻炼身体。双脚跳锻炼耐力，轮换跳锻炼速度。双摇，穿花对高手来说就是小菜。 其实，也有适合新手的入门花式跳绳。简单易上手，只要掌握了双脚跳和轮换跳，都没啥问题。而且结合双脚，轮换，还阔以给自己跳绳加强强度，起到更好锻炼能力。 那就是前后小弓箭步跳和左右前后跳。小弓箭步双脚和轮换都阔以，就是落地时，呈一个弓箭步前后落地，当然，弓箭步也别太大，前后一个脚掌距离足够。 前后左右跳就是双脚落地了，只是落地时不在原来位置，相对原来位置的前后左右。跳的时候对腰部也有一定锻炼作用。​ ​