商品DECATHLON 迪卡侬 专业健身跳绳 8321783

​迪卡侬的这个跳绳已经用了半年了，现在每天坚持跳500个，非常好用。虽然它的结构很简单，但是重量和长度都刚刚好，用起来非常省力​

前后小弓箭步跳绳是在双脚跳基础上演变二来得。运动量个人觉得比双脚轮换跳还要打。基本要领就是落地，双脚前后站立，相距一个脚掌。跳起时再换位。适合双脚跳腻歪了换换口味。而且对于小腿肌肉活动，也比双脚跳更好。​​

一根磨得破皮，露出里面钢丝的破绳，一块水泥地，一个夜晚，你就阔以成为小区夜晚最亮的崽。钢丝甩在水泥地面上，溅出朵朵火花，别说，还是很有动感韵律的哦。而且甩得越重，火花也越大。跳起来也不觉得枯燥乏味且单调了。一直盯着脚底。唯一缺点就是破绳太不耐磨了，这样耗下去撑了一个月也寿终正寝了。​​

跳绳确实锻炼身体。双脚跳锻炼耐力，轮换跳锻炼速度。双摇，穿花对高手来说就是小菜。 其实，也有适合新手的入门花式跳绳。简单易上手，只要掌握了双脚跳和轮换跳，都没啥问题。而且结合双脚，轮换，还阔以给自己跳绳加强强度，起到更好锻炼能力。 那就是前后小弓箭步跳和左右前后跳。小弓箭步双脚和轮换都阔以，就是落地时，呈一个弓箭步前后落地，当然，弓箭步也别太大，前后一个脚掌距离足够。 前后左右跳就是双脚落地了，只是落地时不在原来位置，相对原来位置的前后左右。跳的时候对腰部也有一定锻炼作用。​ ​

单脚轮换跳绳，比双脚优点就是，小腿不容易酸胀。特别适合初学者或者中断一个月左右的恢复期训练。 因为双脚轮换，所以不容易感觉到累。 但缺点就是，同样速度，比双脚落地运动量会大，这点无论从自己亲身体会，还是配戴的心率设备记录都阔以体现出来。 另外，一定药做好热身，特别是膝关节热身。因为单脚落地，冲击力比双脚落地大了一倍。如果热身不充分，又跳得很高，久了，就容易伤膝盖。​ ​