京东
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这是一本帮助读者摆脱情绪困扰的读物。内耗就是指内在的消耗，自己为难自己；而反内耗就是化解内心的冲突，不再让纠结、拖延、焦虑、自责等损耗自己的能量。
本书的内容分成上、下两篇：上篇主要是帮助读者感知自己的情绪，不钻牛角尖，让情绪转个弯，开启低内耗的人生；下篇主要是帮助读者管理自己的情绪，分别从认知自己的角色效应、应对社交焦虑、亲密关系相处、职场工作等方面进行具体的讲解，从而帮助读者挣脱内耗的枷锁，提高自我价值，重获自在的生活。
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中华工商联合出版社1993成立，是中央和国家机关所属出版社与地方出版集团跨区域、跨部门战略重组的全国第一家出版单位。主管单位是中华全国工商业联合会，主办单位是吉林出版集团。以经管类、励志类、培训类图书为主线。形成励志图书的团购群体；为非公企业的培训需求开发系统培训教育读物。
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我最近读了马浩天所著的《反内耗心理学》，这本书对我来说就像一盏明灯，照亮了我内心深处那些被精神内耗笼罩的角落。它对精神内耗的概念进行了深入浅出的阐述，让我清晰地认识到自己那些焦虑、逃避等行为背后的心理机制。书中通过大量的实际案例分析，生动地展现了不同人在内耗状态下的表现和困境，这些案例仿佛就是我自己生活的写照，让我产生了强烈的共鸣。同时，针对每一种内耗的表现形式，作者都给出了具体的应对方法和策略，这些方法不是空洞的理论，而是具有很强的可操作性。以前我总是陷入自我怀疑和焦虑的情绪中，做事犹豫不决，不断地在脑海中重复一些负面的想法。读了这本书之后，我学会了用书中的方法去审视自己的思维模式，当我察觉到自己开始内耗的时候，我会尝试按照书中所教的方法去调整自己的心态。例如，书中提到的正念训练，让我学会了专注于当下，不再被过去的错误和未来的不确定性所困扰。通过一段时间的实践，我明显感觉到自己的精神状态变得更加积极向上，焦虑和逃避的情绪也逐渐减少，我能够更加专注地去做事情，生活也变得更加充实和有意义。