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轻简生活QINGJIAN
03-13 18:07
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是一款健身App，被评为“App Store年度精选应用”。从2015年2月4日上线至今，Keep致力于提供健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案。Keep已开设线下运动空间Keepland，并发售KeepKit系列智能硬件产品。
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俯卧撑是锻炼胸肌的绝佳方法，而且不需要任何器材！以下是一些简单的技巧和注意事项，帮助你更轻松地进行俯卧撑锻炼。1. 起始姿势：双手放在地上，与肩同宽。身体保持一条直线，从头到脚都要绷紧。2. 动作要领： - 慢慢弯曲肘部，降低身体，直到胸部接近地面。 - 保持核心收紧，背部挺直，避免塌腰或耸肩。 - 用胸部和手臂的力量将身体推回起始位置。注意事项1. 呼吸：下放时吸气，上推时呼气。2. 速度控制：不要太快，保持缓慢而有控制的节奏。3. 数量与组数：根据你的体能，从每组10-15次开始，逐渐增加到3-4组。俯卧撑不仅可以锻炼胸肌，还能增强上半身的整体力量。只要坚持练习，结合合理的饮食和休息，你会发现自己的身体越来越强壮，胸肌也越来越明显。加油！
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还是keep的瑜伽垫最好用，防滑效果好，无论木地板还是瓷砖地面，垫子铺上去都非常稳定，不会四处移动。没有任何异味，质地很硬实，脚感很好。
窗外透过这么好的阳光，在这么好的阳光下，练瑜伽是一种享受，因为瑜伽就是要多吸收大自然的养分来，让身体更加舒展开，更加的软化，练瑜伽看似比较柔软的动作，但是每一个动作都需要力量的支撑，所以一定要控制好呼吸，那么在这窗边来练瑜伽，空气会更加充足，让你更加愉悦的练瑜伽。
居家健身必不可少的装备就是瑜伽垫啦，可以跳操，可以跳绳，可以做瑜伽。普利爱这款瑜伽垫回弹性很好，很软，做一些拉伸动作的时候不会硌膝盖，我最喜欢的一点。更适合做瑜伽，普拉提拉伸等垫上运动，用来跳操的话，可以选择其他的款式。