商品《高效休息法》

​​自从明白了事理之后，安水如就会在行走、烹饪、创作、饮食、骑车等中去静观自己，或保持对自己的觉察。不仅如此，安水如还会去研究静观与正念的关系，琢磨如何经由亲子正念来去提升自己和孩子的专注力，及幸福指数。前些天，安水如就去买了些石榴，并在吃石榴的过程中引导孩子去留心观察石榴籽的形状、颜色等。与此同时，安水如还告诉孩子说这就是正念饮食，是能够让我们活得更专注，干得更高效而不至于是在白白耗损能量的。其中，正念的活动是有很多的，如阅读正念、饮食正念。而饮食正念即是在饮食的过程中去习练正念。在饮食中习练正念，其实就是为了训练我们自己的注意力对当下的感知，而不是一直都沉浸在过去或未来。当我们的注意力能够持续集中在自己当前所做着的那个日常行动或活动中时，那我们就能让意识回到当下的。如此一来，我们自己的内心是不会活得越来越累的。很多时候的疲倦与乏累，并不是身体的原因，而是自己活错了。研究表明，当一个人的意识回到了当下，而不是总是待在与当下无关的地方，那那个人的内心是不会越来越疲累的。以安水如的个人经验来看，当我们将注意力集中在当下的活动中时，那纵使是一天到晚都在那忙个不停，我们也是不会有过于沉重的疲惫之感的。所以，当意识到自己总是容易疲惫时，我们就要去学习经由正念、静观等来去让自己放松地沉浸在当下的活动中。

在当代生活，都市生活充满了各种各样的焦虑，就业、工作、家庭、孩子，还有人到中年，焦虑难免，但也要学会休息。其实我一直都觉得，我好像无论怎么休息都感觉好累，读了《高效休息法》之后才知道，原来累的不是身体，而是大脑。大脑没有得到真正的休息，无论休息时间多长，都会觉得累，也就是所谓的心累。这本书作者给出了八个休息方法：1.练习“什么都不做”——正念呼吸法2.提升专注力，摆脱心事重重的状态——动态冥想3.释放压力，缓解紧张感——压力呼吸法4.排除带来疲劳感的杂念——“猴子思维”消除法5.冷却愤怒时的头脑——RAIN法6.“消灭”看不顺眼——温柔的慈悲心7.应对身体的不适——扫描全身法8.美国精神科医生推荐的五日简单休息法

全总推荐的玫瑰书香数目，挺不错的👍

快递小哥很快啊，速度杠杠的，第二天就干到门口了。给小哥个赞。书包装很好，没有磕碰划痕。书的内容不错，让人放松，需要一定的毅力跟时间去坚持。

产品质量不错吧，产品质量不错吧！