必需脂肪酸EFA是一种健康脂肪，能够维护人体整体健康的重要因素，包括情绪，大脑功能，心血管健康和关节健康等。Omega-3和Omega-6这两种都是有益的脂肪酸，Omega-3的活性成分是EPA和DHA，只有在鱼类中才能找到，有些食物会含Omega-3，但它们可能不可以转化为DHA和EPA成分，Omega-6的活性成分是GLA，玻璃苣和月见草油是GLA的丰富来源，鱼油加亚麻和玻璃苣油的结合是维护身体健康的很佳组合。
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