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京东
¥21
日本知名精神科医师、心理咨询专家西多昌规首次探讨现代人的“情绪修复”主题。书中运用脑科学、神经科学知识深刻解析会被负面情绪长久困扰的原因,并结合作者多年临床经验总结的迅速且有效管理情绪,能够及时治愈内心的28个实用性技巧。面对压力,我们可以设置一个努力的期限;与其过度在意过去的“创伤”,不如立即开始行动,用“自我行动”来打破当前痛苦的现状;疲惫时,积极主动地去寻找属于自己的快乐风景。
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强烈推荐一本立即治愈所有不开心的好书!我最近真的陷入一个怪圈,真的要把我搞抑郁了。比如说,今天发生了一件很不愉快的事情,我平时很快就不再去想了,开始专心做手头的事,但是现在我会在今天晚上想一下,明天晚上又想了一下,甚至会连续一个月都让我想个不停。这件事在脑海里一直反反复复,可是我又没办法清除,克服,消灭。真的是把我整崩溃了!我真的太庆幸发现了这本书!它当然不能让我成为一个完全“掌控情绪”的人,但它绝对是我读过的最实用的情绪自助书籍!它帮助我把心里的痛苦化为能量,让我学会自我调节情绪,让我的心变得稳定且坚定。(真心很感激作者!)与一些生涩拗口,难以读懂的心理学书籍完全不同,它讲的都是我们普通人在日常生活中会遇到的情绪问题,包括抑郁、焦虑、拖延、愤怒、内疚等。读的过程太治愈了,我竟然非常快的就整理好了内心,摆脱了负面情绪!我是真的能够感到自己有所成长,比过去的自己更坚强。“决定一个人心情的,不是在于环境,而在于心境。”一一柏拉图?整理了书中的一些情绪疗愈小tips分享给大家!(强烈建议码住!不开心的时候翻出来提醒一下自己!)√面对压力,我们可以设置一个努力的期限,尽最大的努力,做不到就彻底放弃。√与其过度在意过去的“创伤”,不如立即开始行动,用“自我行动”来打破当前痛苦的现状。√寻找有相同经验的“伙伴”,只要确定“原来不是只有我”,烦恼就会大大减轻!√让愤怒、后悔、情绪化的、快要达到临界值的自己“暂停一下”,只专注眼前的事!√想烦恼时,就尽情地烦恼吧,等到大脑里出现其他事情时,就代表烦恼结束了。