对于锻炼的人来说，除了掌握正确的健身方式后，第二天总是有肌肉酸痛的问题出现。那么有可能就是没有进行足够的拉伸，作为健身中不可忽视的一个环节，拉伸往往被人们忽略掉。这本书通过图文并茂的形式，按照运动类型、肌肉的种类讲起，根据使用人群、所在环境和不同时间，设计出了详细而有效的拉伸运动，同时有针对慢跑、游泳、骑行、爬山等而二十多种运动设计出不可或缺的运动，以防止肌肉拉伤，是一套每个人都适合阅读的拉伸百科全书。
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北京科学技术出版社成立于1981年10月，本社立足北京，面向全国，坚持“传播科技知识，创造精彩生活”的方针，以服务于国家经济建设、促进科学技术的进步和满足广大读者的需要为目标，出版自然科学、工程技术、医药卫生、科普、少儿、生活、文化教育、大众社科类图书及电子出版物。
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