健身圈的“黑科技”筋膜枪，真的有用吗？

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推荐理由：

• 人体因疲劳产生的肌酸，可依靠筋膜枪缓解

• 机械振动作用于深部肌肉组织，缓解肌肉紧张

• 可有效减少局部组织张力，缓解疼痛，促进血液循环

无论是在运动、工作，还是生活中，人体因疲劳就会产生大量的乳酸。筋膜枪则是具有舒筋、活血、通络、穴位按摩功效的方便器具，利用其内部高速电机来带动“按摩头”产生高频的震动，每分钟可提供高达3200次打击，作用到肌肉深层，达到减少局部组织张力，缓解疼痛，促进血液循环等作用。

在健身运动完，肌肉一般是处于紧张状态的，引起代谢活动的增强，当肌肉代谢活动增强时，就会产生代谢物，我们常常说的乳酸就是这样，代谢物的产生会引发肌肉的痛感细胞，这样的疼痛会使得肌肉持续收缩，从而导致组织缺血。

受损的肌纤维细胞使得局部缺血而造成 ATP 供应不足，进而不利于局部循环，在另一方面又会降低肌纤维组织的供氧量，加重肌纤维的损伤形成恶性循环，最终产生能量的代谢危机。

代谢危机产生后会形成多个紧张性肌纤维组成紧张性索条，造成激痛点。有时候我们的肌肉酸痛并不是整条肌肉受到损伤，很有可能是这条肌肉的某一段中间有一个结节而引发的整条肌肉酸痛。

筋膜则是附着在我们的肌肉和皮下组织的结缔组织，当长时间的运动完之后，交感神经会特别的活跃，肌肉在静态的时候会紧张、僵硬，从而使得筋膜产生了粘连。

其实很多人最早了解到筋膜枪是在康复治疗当中（DMS），它是专门用来放松筋膜，放松僵紧的肌肉。当时的机器是一把进口的全金属的“按压工具”，后来发展至塑料质地的，直到现在出现更为方便的“枪”的形状。

筋膜枪是通过高频位的振动来打散肌肉的紧张，减少乳酸的堆积，在这个过程中你会觉得很放松，筋膜枪是很适合大肌肉的放松，但是如果是对于肌肉当中的结节，小的激痛点，进行专业的治疗是比较安全的。

它通过机械振动作用于深部肌肉组织，刺激其本体感觉功能，进而起到有效缓解肌肉紧张的作用，从而达到止痛的目的。深层肌肉刺激仪每分钟最高振动次数为3600次/min，深度可达20~60mm直击病灶，能有效放松肌肉痉挛的效果。

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使用筋膜枪的注意事项

1. 筋膜枪是用来放松肌肉的，像手肘、膝盖、头部以及手背这些骨头的地方是不可以使用筋膜枪来进行放松的，这样的使用就像是在敲击你的骨头，会对骨头和肌腱造成非常大的压力

2. 像我们的颈部这种有大动脉存在的地方，腋窝下面，腹腔等与血管和器官挨的比较接近的部位也不能使用筋膜枪来进行击打

3. 筋膜枪的使用时间并不是越长越好，建议大家平均使用时间在10分钟左右

4. 对于个人改装的筋膜枪不建议大家进行尝试，你没有办法保证自己改装的手工版的筋膜枪的安全性，不能得到安全保障。

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