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✌🏻哈喽，今天给大家分享4招简单的哑铃动作，在室内就可以练习，不占空间，新年逛年货，准备好健身哑铃，和蝴蝶臂拜拜肉说再见吧！✌🏻我用到的哑铃是两支0.7kg的，对于我这种小基数的女生来说还可以，或者作为基础训练来用，大家也可以根据自己的情况选择更重一些的哑铃哈~❤️10个一组，每个动作做3组。✌🏻注意动作不追求快，尽量做到标准，感受发力，记得运动前后做好拉伸，天气比较冷，可以先热身一下再练习，趁着春节假期一起瘦！