商品定位你的情绪开关：脑科学中的心理疗愈指南

看过一个视频，让一些人自我评价，然后再听听他人对自己的评价。每个人都多少对自己这里、那里有些不满意或者希望有所改善，而每一个来自他人的评价都是夸奖的、羡慕的、称赞的。昨天我读着《定位你的情绪开关》，突然就想所有的心理学书籍都是为了让人更了解自己、更善待自己。人，很难从旁观者角度看待自己，而心理学书籍通过对人的生理、心理、案例的讲述，让人发现自己心理、行为活动背后的原因。在生活中，人的情绪最是难以把握的，突然间的哭泣、欢笑、焦虑……是常常出现的。而《定位你的情绪开关》，作者希望我们可以掌握逐渐情绪的开关，怎样更好的释放情绪、怎样更好的把控那些伤害自己的情绪。低自尊、委屈、恐慌、敏感、焦虑、不安、自责、抑郁这8种负面情绪，每个人都应该体验过。我个人比较悲观，所以负面情绪也比较多，这里面的每一种情绪我都多次体验过。翻开书本，跟着作者去探究每一种情绪出现时，大脑是什么状态、哪个区域出现了变化。同时，去分析这种情绪出现的原因、自己所感受到的痛苦，以及如何去面对这些情绪。比如第四章，有关恐慌，爱会离开自己的恐慌。其实，就是缺乏安全感、缺爱，作者通过C的案例讲述缺爱是怎样的。之后联系到安全型依恋、父母的养育、自我的成长等一系列事情，并提出了蝴蝶拥抱法。成年之后，我们就是自己的疗愈者、依赖者、支持者，给自己一个蝴蝶拥抱，安慰自己一切都会好起来的。如果说这句话是鸡汤，那《定位你的情绪开关》就是如何做这一份鸡汤，从根上教会大家如何疗愈自己。💐💐💐